1、小雪到，天气冷，添衣戴帽暖暖身。喝碗汤，炖点肉，补血养颜热热心。暖和和，热乎乎，身不凉来心不冷。祝福你，永安康，幸福快乐常相伴。

2、春天到，天气燥，多喝水，绿茶好。春天困，午休足，勤洗脸，神气高。吃鸭血，补血气，吃银耳，肝毒消。晨练早，免疫高，筋骨活，精神好。祝你身体康健，心情倍儿好！

3、【红枣可以这样吃】1、红枣泡水--养肝排毒；2、红枣泡茶--补气护嗓；3、红枣熬汤--止咳润肺；4、红枣煮蛋--补血养颜；5、红枣熬粥--安神助眠；6、红枣泡酒--血管通畅。

4、夏至吃干果，补血又美容，桑葚干煮粥，补铁功效显，葡萄干养颜，每天一小把，桂圆肉泡茶，改善血循环，黑枣干煲汤，安眠缓疲乏。关怀已送上，快乐又安康！

5、【吃菠菜补血】菠菜有补血滋阴的作用，对高血压、糖尿病、头痛目眩、贫血等都有良好的作用。煮菠菜时应先用沸水泡软，再炒着吃。

6、世界强化免疫日：红枣枸杞最补血，贫血低压吃一些，萝卜冬瓜温补汤，饭时最好喝一点，绿豆泻火汤做茶，和谐身体饮一点，青菜水果多维c，免疫强化它帮你，饮食多多来注意，免疫强化靠。

7、大寒节气到，养生最重要；新鲜食番茄，补血助容颜；感冒吃生梨，润肺又化痰；芹菜别过量，血压自然降，大寒虽寒，好运常伴。

8、其中,当归是中医常用的补血药,性质偏温,有活血、养血、补血的功效;生姜温中散寒,发汗解表;羊肉性温热,温中补虚。

9、红枣熟吃补血效果最好,易于吸收.

10、饮食上可以选用活血补血的食物,如黑米、芝麻等;忌吃辛辣刺激之物(如大蒜),少吃海藻、草豆蔻、荷叶等。