1、你最好用冰块来冷敷你肿胀的脚踝.

2、一项重要的研究发现了快速的冷敷治疗会让病人更早的恢复活动，明确的说就是没有任何疼痛的行走，爬楼梯，跑跳。

3、冰冻的黄瓜片，如果没有什么别的东西，也可以当作冷敷法来消除眼袋。

4、喉咙痛用冷敷布敷一下可能会好一些。

5、症状较轻者可用冷敷法,较重者则应在医生指导下,涂少量皮质激素类药物,如氢化可的松,一天一次,症状减轻后就停用,用药时间不要超过一周。

6、局部冷敷法:在捏鼻或填塞的同时,可将冷手帕放在鼻翼、鼻根部。

7、使用冷敷法给皮肤降温,但是不要直接让冰袋接触你受损的皮肤因为这样会刺激到皮肤。

8、【电脑族看过来！4招缓解眼疲劳】看了一天电脑，该休息下了：①眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动。②眨眼法：头向后仰并不停眨眼。③热冷敷交替法：热敷约5分钟再冷敷5分钟。④看远看近法：看远方3分钟，再看手掌1—2分钟，再看远方。一起试试吧！

9、【电脑族看过来，四招缓解眼疲劳】一、眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动。二、眨眼法：头向后仰并不停眨眼。三、热冷敷交替法：热敷约5分钟，再冷敷5分钟。四、看远看近法：看远方3分钟，再看手掌1—2分钟，再看远方。一起试试吧！

10、急救包，包括纱布、包扎用品、包扎带、绷带、镊子、剪刀、别针、酒精、湿纸巾、冷敷包、反光救生毯和急救手册。