1、昨天上课之前的热身运动使我今天的腿都不能伸直。
2、伤员下肢骨折固定时,肢体要弯着呈屈肘状伸直捆绑。
3、同时充分伸直上肢去触碰标高.
4、就这样保持3个呼吸后,背部往后微微降低,同时两腿向前伸直,不要触到地板,呈半船状,保持3次呼吸,然后回复到起始状态,重复10次。
5、平躺,腿伸直,将膝窝贴近床面,数一至十后,再放松。
6、睡眠质量不佳者可在临睡前将双手握拳,伸直中指,从两腿的足三里穴向下按摩至上巨虚穴,应反复按摩100次左右。
7、双手不自然的交叉伸直,搓着手指,模样楚楚可怜,偏又不似做作装相,林翰看得有些心疼,那股怒火瞬息之间烟消云散。
8、所谓伸懒腰,就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。
9、俯卧床上,去枕,双手背后,缓缓用力挺胸抬头,使头胸部离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续5秒钟左右,然后肌肉放松回位。
10、保持腰背挺直,把右腿放在左腿上,注意的是,右腿要放在左腿膝盖以上,这样能达到拉伸的效果,左腿尽量伸直,基础差的同学可略弯曲,切记勉强,拉坏韧带。
