1、消除疲劳锻炼法：腿抬伸　坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。

2、幽灵步之正脚步法：首先，将手臂伸直，使你的整个身体悬挂在一个休息位上以便体会踩点的方式。

3、工作结束了，快乐开始吧；天色变暗了，心情变靓吧；压力抛掉了，睡眠香甜吧；腰腿伸直了，眉眼展开吧；短信送到了，尽情开心吧。

4、院子里，还有几只鸡，有事没事地走动着，啄啄这里，啄啄那里，再找一截子木头疙瘩蹦上去，伸直脖子使劲地叫上几声。

5、它没有翼膜，但可以通过伸直身体来扩大体表面积跳出去在树顶间滑翔。

6、同时充分伸直上肢去触碰标高.

7、就这样保持3个呼吸后,背部往后微微降低,同时两腿向前伸直,不要触到地板,呈半船状,保持3次呼吸,然后回复到起始状态,重复10次。

8、平躺,腿伸直,将膝窝贴近床面,数一至十后,再放松。

9、所谓伸懒腰,就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。

10、另一件是米开朗基罗的学生孟德索里的补作,拉奥孔的右臂伸直,手握蛇身,奋力挣扎;长子的手掌张开,似乎十分恐惧,力图逃逸;垂危的幼子右臂向上,痛苦万状。